الأطعمة التي تزيد الأيض
1) المياه.
(ليس فقط أنها لا انخفاض الودائع الدهون في الشرايين ، والتحكم في مستويات الكولسترول ، فإنها تحتوي أيضا على كبخاخات ، الذي ينشط عملية التمثيل الغذائي للدهون في الكبد ويمنع الدهون من تصاعد حتى في جسمك.)
2) المواد الغذائية مبهرة ، وخاصة الفلفل الحار
(ليس فقط أنها لا انخفاض الودائع الدهون في الشرايين ، والتحكم في مستويات الكولسترول ، فإنها تحتوي أيضا على كبخاخات ، الذي ينشط عملية التمثيل الغذائي للدهون في الكبد ويمنع الدهون من تصاعد حتى في جسمك.)
3) الاسماك ، وخاصة مثل سمكة السلمون والسلمون المرقط التي هي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
(يمكن أن السمك يخفض مستويات هرمون يسمى اللبتين ، وهذا سيساهم بالتأكيد في أسرع الأيض.)
4) الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الديك الرومي والدجاج ولحم البقر أو العجاف.
(واتباع نظام غذائي عالي البروتين يأخذ المزيد من الطاقة لجسمك لهضم ، وهذه العملية يمكن زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرق.)
5) الألياف الخضار الغنية.
(ط الألياف

ابن أخي سيكون عمره 6 سنوات ومارس هو 80 جنيها للسهم. وهو طويل القامة جدا وثقيلة. وقال الطبيب والديه كان لديهم مستويات عالية من الكوليسترول ووأرسله إلى التغذية. وقدم خبير التغذية منهم اتباع نظام غذائي خاص. ومع ذلك ، واستمر هذا النظام الغذائي لبضعة أيام ، ويأكل كثيرا. فهو حريص جدا ويريد أن يأكل في كل وقت. بأمه تمنحه أي شيء يريد أجزاء كبيرة زائد. يأكل نفس كمية كشخص بالغ. أذهب إلى المدرسة والعمل ، ولكن أحاول أن تأخذه الى الحديقة حتى يتمكن من ممارسة يفيرداي وتخفيض القلق.
حسنا ، كيف ينبغي أن أشرع؟ ما هو البديل الأفضل؟ الرياضة أفترسكهوول؟
والداه لا يتعاون معي ، لذا علي أن أفعل ذلك بنفسي.
وسوف يساعد الخاص apreciate!!!!!!

أمي قد يبلغ 57 عاما من العمر وكان وجود بعض المشاكل المستمرة التي أشعر بالقلق تكون مرتبطة مع بعضها البعض بطريقة أو بأخرى. انها صعبة للغاية للتحدث إلى رؤية طبيب وذلك أود فقط بعض الظروف الممكنة هذا يمكن أن تكون ذات صلة بحيث أستطيع أن البحث الشروط المحددة لها. وقالت إن الأعراض تشمل كمية كبيرة من تورم في ساقيها ، من أسفل إلى ركبتيها وطوال قدميها. هناك الكثير من التورم أن ساقيها حمراء جميلة وهذا التورم مستمرة منذ عدة أشهر الآن. وقالت إنها فعلت في الذهاب لرؤية الطبيب عن تورم وكانت الفحوص أجريت على قلبها والكلى وغيرها ، والطبيب فقط لم يكن لديها أي إجابات لها. انها النوع 2 من داء السكري ، ولا تعتني بنفسها بشكل جيد ، بما في ذلك حقيقة أنها بدينة جدا ، في وزنها في أكثر من 300 جنيه. وكان لديها بالفعل جراحة استبدال الركبة ، وبالتالي لا تحصل على ممارسة كثيرا لأنها لا تشعر قوي على ساقيها. انها مهمة المكتب الذي تجلس طوال ما يقرب من تحول كامل لها بدوام كامل. لذلك ، طبيبها المقررة لها بعض حبات الماء لتخفيف وذمة ، وأنها لا تساعد عليه. الآن ، بعد شهور من بدء الأولي للذمة ، وقالت انها تقوم بتطوير بثور المياه في جميع أنحاء ساقيها ، وتمتد من أسفل إلى ركبتيها الكاحلين لها. الأعراض الأخرى والمشاكل وقالت انها كانت قد تكون أو لا تكون ذات صلة على النحو التالي :
* وهناك بعض البقع الداكنة في رؤيتها الطرفية
* آلام في صدرها ، على الرغم من امتحان الطبيب دحض يتعلق في القلب
* في الآونة الأخيرة على مستوى عال من زيادة الوزن (ونظرا لذمة؟)
* فقدان الإحساس في القدمين والساقين ، بما في ذلك عدم الإحساس بالألم
* الالتهاب من الدهون على الجانب الأيسر من بطنها (الذي كان يعالج بالمضادات الحيوية وأعتقد)
* ألم في الساقين انخفاض لها (على الأرجح ذات الصلة وذمة)
* خسارة متطرفة من السيطرة على المثانة ، إلى حيث لا عادة حتى الشعور بالحاجة للتبول ، ولقد تم فحصها أنها من طبيبها لهذا ، الذي أرسل بها إلى طبيب أعصاب وأخصائي المسالك البولية. وقيل لها أنها بحاجة إلى حبال البولي أو شيئا من هذا القبيل ، ولكنها فقط وأعطيت فرصة 20 ٪ من النجاح المتواصل إلا أن يفقد وزنه ، والتي من الواضح أنها لا قدرة للعمل على ساقيها حتى أفضل. هذا فقدان السيطرة من الضخامة بحيث "يعتمد" وما شابه ذلك لا تحمي من التسرب.
يبدو أن هناك مشاكل أخرى لا تسير على غير هذا. وقالت السكر في الدم وعادة ما يبقى في حدود صحية على الرغم من النظام الغذائي غير الصحي. وضغط الدم ضمن الحدود الصحية ومستويات الكولسترول لها ، وما إلى ذلك ليس سيئا حقا في الاختبار الأخير لها. والدتي فقط يشعر الفقراء وعاجزة حتى لا قيمة لها. وهي التعامل مع هذه الحالة لا جيدا وكأنه لا يوجد شيء يمكن القيام به لمساعدتها. أود حقا نقدر بعض النوع من المعلومات حتى أتمكن من مساعدتها تحقيق في ما يجري ، وبهذه الطريقة ربما عندما أفعل أخيرا حديثها إلى رؤية طبيبها مرة أخرى ، يمكن أن نشير إلى أنها أفكار ما يمكن أن يحدث... ربما الطريق انها لا الخروج من التعيينات طبيب قليلة كما جاهل بينما كانت تسير فيها. الرجاء المساعدة.

قرأت هذه المقالة وساعدتني معرفة ما هي الطرق التي يمكن أن تحسن الصيام health.Also شخص ما على شاشة التلفزيون الشيخ ينصح أي شخص لديه أي مشكلة صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والكولسترول وحتى الصيام في أيام عيد الفطر.
1. موقف حول الصوم عصير : مفتاح واحد لأكثر من عصير الصيام الصيام المياه هو القدرة على منع الكيتوزيه (تعطلت استقلاب الكربوهيدرات ردا على الجوع المزمن) بشكل مستمر من خلال توفير الكربوهيدرات البسيطة التي يستخدمها الجسم لتوليد الطاقة والتغذية لهذه الخلايا. بعض الأفراد ، مع ذلك ، نعتقد أن الكربوهيدرات الزائد هو السبب الذي يجعل الاميركيين بدناء.
2. موقف حول تخطي وجبات الطعام : واحدة تشير الدراسة إلى أن تخطي وجبة واحيانا ليس كل ما سيئة ، خاصة إذا كان فقدان الوزن هو الهدف. ومع ذلك ، يكون على بينة من التغييرات في معدل الأيض (أنظر أدناه).
3. الجهاز العصبي المستقل : وفقا لهذه المادة ، والصوم ويبدو أن يكون له أثر على لهجة تطبيع شامل للجهاز العصبي المستقل. هذا يقلل احتمالات تطبيع لعدد من القضايا بدءا من اضطرابات في الجهاز الهضمي واضطرابات القلق.
4. الوعي : الصوم يمكن زيادة الوعي ، وهذا يتوقف على صحة الفرد وهدف الصيام والقدرة على القضاء على السموم من النظام.
5. آلام الظهر : آلام في الظهر بسبب ضيق العضلات والإجهاد وليس من مرض ترقق العظام أو العظام قد يكون خفف مع أخف حمية أو عصير الصيام.
6. عادات سيئة الصحة : في بعض الناس ، وقد ساعد الصيام كسر الرغبة الشديدة في تعاطي الكحول والتبغ والكافيين وبعض حالات الإدمان على المخدرات.
7. قد ضغط الدم : المياه الصيام الصحيح ضغط الدم المرتفع لطائفة آمنة في غضون اسبوعين من دون أدوية. يمكن الحفاظ على هذا المستوى من الضغط اذا كان النظام الغذائي هو تغيير بدلا من العودة إلى عادات الأكل القديمة. أجريت هذه الدراسة في وضع رقابة.
8. وأظهرت تكاثر الخلايا : هذه الدراسة ، التي حررت على الفئران ، أن الصوم المتقطع تباطأ انتاج الخلايا ، والتي أظهرت أيضا نمو السرطان. تباطؤ معدل انتشار الخلايا أساسا تشتري الوقت للخلايا لإصلاح الأضرار الجينية التي قد تسبب السرطان.
9. وأظهرت نسبة الكولسترول في الدم : واحد سريع دراسة حول المسلمين لمدة 30 يوما انخفاض ملحوظ في مجلة "سيئة" الكولسترول) ، بلغ مجموع الكولسترول في الدم والدهون الثلاثية في الدم في نهاية فترة الصيام. وكان هناك أيضا زيادة كبيرة في "الكوليسترول" الجيد (إتش دي إل) التي أظهرت في نهاية سريعة واستمر في اظهار لمدة شهر بعد الصيام.
10. يمكن المزمن مرض القلب والأوعية الدموية وقصور القلب الاحتقاني : الصوم خفض الدهون الثلاثية ، بتصلب ، الكوليسترول ، ويمكن زيادة مستويات الحميد.
11. تدفق الطاقة : من خلال هذا المنطق ، والصوم تمكن الجسم لإبطاء إلى النقطة التي يمكن للفرد الاستماع إلى الجسم من خلال العقل. هذا 'القوة الحيوية' هو بظلالها عندما يتم تعبئة الجسم مع السموم. ومع ذلك ، دراسة واحدة مع الذباب وأظهرت أن قيمة تقلص شهية لبقاء الحيوان قد تختلف مع جرثومة تصيب.
12. قد فات تعبئة [الشعبي] : الصوم تحريك الجسم لتعبئة مخازن الدهون من الأنسجة الدهنية (الدهون تحت الجلد الخاص بك) إلى أن تستهلك الطاقة والدهون. صام قصيرة قد تحمي أيضا البروتينات في الجسم مع الافراج عن هرمون النمو.
13. قلب الصحة : وتستغرق يوما واحدا ، مرة واحدة في الشهر المورمون كثير سريع القيام كجزء من إيمانهم قد يساعد في تفسير انخفاض معدلات مرض الشريان التاجي في هذه الفئة من السكان ، وفقا لدراسة قدمت في Assn القلب الاميركية. 'ق الدورات العلمية في اورلاندو بولاية فلوريدا ، في عام 2007.
14. التوازن : في الاساس ، يمكن أن توازن التمثيل الغذائي الخاص بك ، أو القدرة على الشفاء ، والخضوع لتغيير أثناء الصيام. عندما يعمل الصيام كإجراء علاجي ، فإنه يغير الملعب من أجل المرض والعدوى. ونقلت هذه المادة لويس باستور "، والممرض هو شيء ، والتضاريس هو كل شيء" عن حجة يمكن استخدامها على الصيام لماذا يمكن استخدامه في علاج الإصابة أو المرض.
15. الانسولين والسكر في الدم : دراسة من المعهد الوطني للشيخوخة وجدت أن تخطي وجبات الطعام في كثير من الأحيان يمكن أن تساعد في الحفاظ على السكر في الفئران صحة ومستويات الانسولين. وتقدم الدراسة نظرة ثاقبة التأثير المحتمل للصيام في استقلاب الغلوكوز.
16. الحياة سبان : نقطة وراء هذه القائمة من المقالات والدراسات هو أن الحد من السعرات الحرارية الشامل ، هو أحد السبل لزيادة فترة الحياة. انخفاض معدلات التمثيل الغذائي ، وانتشار الخلايا أبطأ وأقل من الدهون في الجسم الذي يحمل المسألة سامة تؤدي كلها الى حياة أكثر صحة. وهذا يترجم ، لكثير من الناس ، إلى حياة أطول.
17. أسلوب الحياة : إذا كنت تريد تغيير حياتك إلى الشعور صحة والأكثر إنتاجا ، وهذا الكاتب يعتقد أن الصيام يتيح محور لهذا التغيير.
18. اليقظة العقلية : عندما تتم إزالة السموم من يحسن نظم الدم اللمفاوي وهذا التغيير ، والوضوح الذهني. تناول أيضا نتائج أقل في الحفاظ على الطاقة ، والتي يمكن استخدامها من قبل الدماغ للتفكير المهام.
19. التمثيل الغذائي : على الرغم من الكثير من الناس يعتقدون أن عملية التمثيل الغذائي السريع هو المفتاح لخسارة الوزن ،

الداخلية الدهون حول أجهزة يمكن أن تزيد من مخاطر السكري والقلب
وكالة اسوشيتد برس
تحديث : 00:03 حزب العمال مساء 11 مايو 2007
لندن -- وإذا كان هو حقا ما يدور في الداخل أن تحصي ، ثم الكثير من الناس رقيقة قد تكون في مأزق.
بعض الاطباء يعتقدون الآن بأن الدهون الداخلية المحيطة الأعضاء الحيوية مثل القلب والكبد أو البنكرياس يمكن -- غير مرئية للعين المجردة -- أن تكون خطيرة مثل الدهن الخارجي أكثر وضوحا أن الانتفاخات تحت الجلد.
"كوني رقيقة لا يعني تلقائيا أنك لا الدهون" ، قال الدكتور جيمي بيل ، وهو أستاذ التصوير الجزيئي في كلية امبريال في لندن. منذ عام 1994 ، تم مسحها ضوئيا بيل وفريقه ما يقرب من 800 شخص مع آلات التصوير بالرنين المغناطيسي لإنشاء "خرائط الدهون" تظهر فيها الناس تخزين الدهون.
ووفقا للبيانات ، والأشخاص الذين يصرون على وزنهم من خلال الحمية بدلا من ممارسة يمكن أن يكون لها ودائع كبيرة من الدهون الداخلية ، حتى لو كانت على خلاف ذلك ضئيلة. "لإعادة تعريف مفهوم كامل احتياجات يجري الدهون ،" وقال بيل ، الذي يمول البحث عن طريق البحث في المجلس الطبي البريطاني.
بدون إشارة واضحة للإنذار -- مثل وسط مستدير -- الأطباء يشعرون بالقلق من ان يكون قد يركن الناس إلى رقيقة على افتراض زائف بأن لانهم ليسوا من زيادة الوزن ، وانهم بصحة جيدة.
"لمجرد ان شخصا ما الهزيل لا يجعلها في مأمن من مرض السكري أو عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب" ، قال الدكتور لويس Teichholz ، رئيس لامراض القلب في المركز الطبي في جامعة هاكنساك في نيوجيرزي والذي لم يشارك في البحث بيل.
يمكن للناس حتى مع عشرات العادي مؤشر كتلة الجسم -- وهو مقياس البدانة القياسية التي تقسم وزنك على مربع طولك -- لديهم مستويات مدهشة من رواسب الدهون في الداخل.
من النساء اللواتي تم مسحها ضوئيا من قبل بيل وزملائه ، ما يصل الى 45 في المئة من الذين مع عشرات مؤشر كتلة الجسم العادي (20-25) وكان في الواقع مستويات مفرطة من الدهن الداخلي. بين الرجال ، وكانت النسبة نحو 60 في المئة.
الأخبار المتعلقة بما يدعو بيل "TOFIs" -- الناس الذين هم "خارج رقيقة ، داخل الدهون" -- هو هادئ نادرا. "وأرق الناس ، وأكبر مفاجأة" ، مضيفا وجد الباحثون حتى TOFIs بين الناس الذين هم من النماذج المهنية.
وفقا لبيل ، الناس الذين هم على الدهون في الداخل أساسا على عتبة السمنة. يأكلون الكثير من الدهون ، والأغذية السكرية -- وممارسة القليل جدا للعمل تشغيله -- ولكنها ليست كافية لتناول الطعام يكون في الواقع من الدهون. ويعتقد العلماء ان تراكم نحن بطبيعة الحال الدهون حول البطن الأول ، ولكن عند نقطة ما ، قد يبدأ الجسم تخزينه في مكان آخر.
ومع ذلك ، فإن معظم الخبراء يعتقدون أن يجري من الوزن الطبيعي مؤشر على الصحة الجيدة ، وأن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس موثوق بها.
"مؤشر كتلة الجسم لن تعطيك إشارة بالضبط حيث الدهون ، لكنه أداة مفيدة السريرية" ، قال الدكتور توني ستير ، خبير التغذية في بريطانيا في مجلس البحوث الطبية.
نحيل الناس غير الصحية
الأطباء لم تكن متأكدا من مخاطر بالضبط من الدهون الداخلية ، ولكن البعض منهم يشكون بأنه يساهم في رفع خطر الاصابة بأمراض القلب والسكري. كما يفسرون نظم الاتصالات بأن الدهن الداخلي يعرقل الجسم. وقد الدهون يغلف أعضاء داخلية ترسل الجسم إشارات كيميائية خاطئة لتخزين الدهن داخل الأعضاء الحيوية مثل الكبد أو البنكرياس. وهذا يمكن أن تؤدي في النهاية الى مقاومة الانسولين ، والسكري من النوع 2 ، أو أمراض القلب.
الخبراء يعرفون منذ القدم بأن الناس السمينين النشيطين يمكن أن يكون أكثر صحة من نظرائهم ، نحيل غير نشط. "ذي الوزن الطبيعي والأشخاص الذين هم المستقرة وغير صالحة للخطر أعلى من ذلك بكثير للوفاة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين ينشطون وتناسب" ، قال الدكتور ستيفن بلير ، خبير السمنة في جامعة كارولينا الجنوبية.
على سبيل المثال ، على الرغم من تموجات من الدهون ، وفائقة الحجم مصارعو السومو من المحتمل أن يكون أفضل من التعريف الأيض بعض برامجها للمتفرج المستقرة ضئيلة ، وقال بيل. ذلك لأنه يتم تخزين الدهون في المقام الأول من المصارعين 'تحت الجلد ، وليس في جميع أنحاء streaking أعضائهم الحيوية والعضلات.
ويمكن الخبر السار هو ان الدهون الداخلية يتخلص منه بسهولة من خلال ممارسة أو حتى عن طريق تحسين النظام الغذائي الخاص بك. "حتى لو لم تشاهد على نطاق والحمام الخاص ، وتقييد السعرات الحرارية وممارسة الرياضة البدنية لها تأثير العدوانية على الدهون الحشوية" ، قال الدكتور بوب روس ، وهو خبير السمنة في جامعة كوينز في كندا.
بسبب العديد من العوامل المساهمة في الإصابة بأمراض القلب ، Teichholz يقول انه من الصعب تحديد دقيق للخطر الدهون الداخلية -- على الرغم من أنه بالتأكيد لا يساعد.
"السمنة هي عامل خطر ، لكنه أقل باستمرار على قطب الرمز من عوامل الخطر" ، موضحا أن أم لا يدخن الناس ، وتاريخها أسرهم وضغط الدم ومعدلات الكولسترول والعوامل أكثر أهمية من كل من الخارجية والداخلية الدهون .
عندما يتعلق الأمر مناسبا ، والخبراء يقولون انه ليس هناك قطع قصيرة. واضاف "اذا كنت ترغب فقط في نظرة رقيقة ، ثم اتباع نظام غذائي ربما يكفي" ، قال بيل. واضاف "لكن اذا كنت تريد أن تكون في الواقع صحي ، وممارسة ذلك الحين أن تكون عنصرا هاما في نمط حياتك."