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El colesterol no es el que impone una amenaza para nuestra salud. Es el colesterol malo que debemos evitar. Suelen ser comunes entre los adultos, ya que están relacionados con enfermedades como la diabetes, insuficiencia cardíaca e hipertensión. Y estas enfermedades son silenciosas común con los adultos más que a nuestra generación más joven. Así que si estamos hablando de reducir el colesterol, que significa detener el crecimiento de colesterol malo en nuestro cuerpo.

Hay dos tipos de colesterol están presentes en nuestro cuerpo. Uno de estos es el colesterol malo. Este tipo de colesterol es una lipoproteína de baja densidad y es perjudicial porque puede causar ateroma. Una condición en la cual nuestra obstruir las arterias, puede causar ateroma vetas de grasa en las arterias o placa ellos. Si no prestamos atención a ellos, nuestro cuerpo se acumula gran cantidad de macrófagos células blancas de la sangre. Esto puede ocurrir a un niño, incluso antes de encender la edad de 10 años.

En realidad, los primeros signos de que esto podría empezar a la edad hasta los 5 años. Y mientras crecemos, esto lentamente puedan recoger en nuestras venas.

En su mayoría, los síntomas aparecen después de un real dolencia más peligrosos como ataque cardíaco o un derrame cerebral. Y en este caso, ya es demasiado tarde para que el paciente se recupere. Los efectos de la presente no puede causar mortalidad a los pacientes pero puede causar una discapacidad a largo plazo.

Es sorprendente saber cuando vas a una prueba de laboratorio, y averiguar su nivel de colesterol. Su nivel de colesterol no se reflejará en lo que se ve en su cuerpo. Es posible que un aspecto sano y sin embargo tienen un nivel de colesterol muy alto en su cuerpo. Esta acumulación de colesterol en nuestro organismo se debe a la ingesta diaria de colesterol pequeñas que recopiló durante años a medida que crecemos.

No es realmente desconcertante de lo grave que se basa el colesterol en nuestro cuerpo. Está en los alimentos que comemos todos los días que contiene altos niveles de grasas. Si usted es aficionado a comer alimentos envasados en latas de comida, mejor de verificación de las etiquetas si contiene niveles altos de colesterol a través del valor de grasa que tiene. Esto no es sólo el punto a considerar cuando se desea tener cuidado de colesterol en su cuerpo.

El colesterol no se crea de inmediato de la dieta que consumimos. Sufre un proceso y metaboliza por primera vez en nuestro cuerpo. No se compone principalmente de sólo nuestra dieta por sí sola. Hay otros factores que contribuyen que hacer como el colesterol total. Pero hay que tener en cuenta que también está presente el colesterol bueno en este universo que ayuda en la función del cuerpo como la producción de bilis y la regulación de las vitaminas que son solubles en grasa, como la vitamina K, D, E y A.

El colesterol tiene también un efecto sobre la producción de hormonas en el cuerpo en nuestro cuerpo. Después de que se consume en nuestro cuerpo, produce exceso de lípidos en el hígado y la vesícula biliar en forma de partículas de cristal. La razón se convierte en un colesterol malo, es que no es soluble en agua, lo que significa que sólo circula una y otra vez en nuestro cuerpo y se convierte en colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad). Para las personas con metabolismo saludable, el colesterol malo es menos probable que ocurra debido a las grasas no se acumulan así en el cuerpo. El colesterol malo es los que está disponible en tallas pequeñas y quedan atrapados en nuestras venas y los zuecos. Los buenos son los que vienen en grandes cantidades.

Al bajar el colesterol hay que evitar los que se componen de carnes y grasas animales, específicamente de carne de cerdo y de vaca. No está en los genes o un factor hereditario. Es tal vez fácil de poner esto en mente, pero se necesita disciplina para evitar estos alimentos cuando se sirve.

Usted ve a su médico cada seis meses para un chequeo. Durante este tiempo, controla tu colesterol para ver cómo sus niveles están buscando. Si sus niveles son altos, se pueden sugerir algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a bajar el colesterol, y luego hacer una cita para revisar sus niveles otra vez en seis meses. Pero ¿y si quiere comprobar su nivel de colesterol más a menudo? ¿Hay una forma de mantener más fichas de sus niveles de colesterol más que visitar al médico cada seis meses?
Hay varias maneras de probar sus niveles de colesterol en casa. Su farmacia local o botica probablemente acciones o puede ordenar una amplia variedad de estos equipos caseros para el colesterol. Algunos de estos kits son similares a un medidor de glucosa en la sangre mientras que otros utilizan un ensayo de tipo fuego.
Una de las más baratas de estas pruebas caseras de colesterol le permite colocar una gota de sangre en una almohadilla con un tratamiento químico. Después de un período corto de tiempo, se compara el color resultante en la plataforma de química con una carta de colores que le da una idea general de su nivel de colesterol. Estas pruebas no son caros y son ideales para aquellos que sólo quieren tener una idea general de cómo sus niveles de colesterol están buscando.
Para los que quieren resultados más concretos, también hay colesterol metros disponibles para la venta. Estos probadores colesterol funciona parecido a un monitor de glucosa y darle una lectura más precisa que los ensayos de tipo de fuego. Para utilizar estos probadores, se coloca una gota de sangre en una tira reactiva que se inserta en el medidor de colesterol. Se le da un número específico que representa su nivel de colesterol total.
Si va a revisar su colesterol en casa, hay algunos factores importantes a tener en cuenta. En primer lugar, el colesterol no cambiará radicalmente a partir del día a día. Por lo tanto, no hay ninguna razón para revisar su colesterol cada día. Tomará al menos una semana para cualquier dieta o ejercicio para hacer cambios una diferencia en su nivel de colesterol. También es importante poner a prueba su nivel de colesterol en la misma hora cada día. El mejor momento para comprobar su nivel de colesterol en la mañana antes de
desayuno.
Además, un control de colesterol en casa sólo le dará un nivel de colesterol total. No existen pruebas todavía de que su casa será descubrir tanto un nivel de HDL y LDL colesterol. De hecho, la única manera de enterarse de que su nivel de colesterol LDL o malo es que su médico realice una prueba de colesterol en sangre en ayunas. Aunque a veces los médicos realizar un examen de colesterol sin ayunar, sólo los niveles totales de colesterol HDL y de estas pruebas será exacta.
Si desea tener un mejor control de su nivel de colesterol que acaba de visitar al médico cada cierto tiempo, hay varias pruebas de colesterol y probadores para elegir. Dependiendo de cuánto dinero quieres gastar en un probador puede obtener una idea general de qué tan alto es su nivel de colesterol o usted puede obtener un número señalado.

reglas fundamentales:

Hay dos tipos de alimentos deben ser bien conocidos: las grasas saturadas y los alimentos ricos en colesterol. La grasa saturada es su principal enemigo. Se refieren a todo grasa animal (sólido a temperatura ambiente) con una exclusión con la grasa de pescado. Pero la comida del mar tiene un enorme nivel de colesterol. Comida de mar es bueno para una dieta, pero no para las personas afectadas por el colesterol. ¡Qué paradoja!

La práctica:

grasas usados son las verduras y son útiles para cocinar o acompañar a los alimentos (aceite de oliva, aceite de pepitas de uva, margarina vegetal).

Los productos lácteos que se consumen sin restricción será siempre con un nivel de grasa muy bajo. La leche normal contiene grasas animales. la leche lo tanto, sólo pueden consumir la leche desnatada. Y los quesos luz deben ser consumidos con moderación.

Pan, pasta, arroz, frutas y verduras se pueden consumir sin moderación.

Carnes blancas (con una excepción con la carne de cerdo) y los peces son los mejores amigos.

Un lugar de elección está reservada con la manzana rica en pectina, cuyo consumo regular de provocar un descenso en el colesterol.

Lo mismo sucede con el vino tinto. Con un consumo moderado (dos vasos al día), contribuye a la reducción del colesterol.

Ciertos modos de cocción debe ser privilegiada (se tratará en un próximo artículo).

Una dieta con su médico deben ser verificadas y seguimiento, sobre todo al principio. Le recomendamos que conozcas a su médico al menos una vez al mes.

Estas visitas regulares tienen dos objetivos esenciales. En primer lugar, usted tiene que controlar sus resultados.

Usted debe asegurarse de que los objetivos a alcanzar se obtuvieron. Con el control de su peso, usted tiene que utilizar todo el tiempo el mismo equilibrio y si es posible, al mismo tiempo. Tienes que hacer un análisis de sangre al final de dos, cuatro y seis meses.

En segundo lugar, usted estará mejor informado. Usted puede poner a su médico todas las preguntas que no dejará de ser vinculante para usted y así hacer préciser particular, algunos puntos en relación con su personalidad.

En el caso de resultados insuficientes que el médico le pedirá que llene un libro o un cuaderno en el que se nota cada día la composición exacta de todas sus comidas. Al leer este documento, su médico será capaz de corregir los errores grandes o pequeños que a veces lo han hecho inconscientemente.

la mantequilla y la margarina aligerado:

La mantequilla regular es muy rico en colesterol (250 mg por cada 100 gramos). En comparación, un pez contiene diez veces menos colesterol. También aligeró mantequillas con grasas del 41% inicialmente parecía y en la actualidad con sólo el 25% de grasa. Por lo tanto, que contiene cuatro veces menos grasa animal y colesterol.

La margarina se compone de una mezcla homogénea (mezcla) de materia grasa y el agua. Una llama que una emulsión. Es evidente que la margarina es fabricado a partir de grasa animal se contraindicado en su dieta. Su único interés es su precio atractivo. La margarina vegetal es mucho más saludable, fácil de extender sobre un pedazo de pan, pero no son más caros.

Una pequeña revolución:

La reciente llegada al mercado de la margarina enriquecida con esteroles vegetales, representa un avance considerable en el ámbito de la lucha contra el colesterol. De hecho, estos esteroles se debería haber reducido la tasa de colesterol malo, colesterol LDL. Los fabricantes anuncia una caída de 10 a 15% del colesterol LDL para un consumo diario de 20 gramos del producto para un mes en el marco de una dieta bien seguido.

Más información acerca de cómo se puede acabar con el colesterol que se presentará en los próximos artículos de estos temas: peces y mariscos, carnes y materias grasas, es el vino su enemigo, 3 listas (grasas buenas y las grasas malas, falsos amigos del colesterol y la lista de negro de los alimentos muy ricos en colesterol), los mejores modos de cocción, no un enemigo que debe ser subestimado: el azúcar, las diez reglas a seguir, el examen de nivel futuro de colesterol con una lista de preguntas, los ocho salsas que acompaña a las carnes y los pescados, la medicina contra el colesterol no es el rescate de la gloria, el deporte: un complemento esencial con su deporte), Desayuno, Una semana de menús, postres y Recepción de las vísperas de Navidad.

Cuando usted escuche el colesterol palabra, ¿cuál es su reacción inmediata, o lo que es lo primero en tu mente? Muchas personas se preocupan cuando oyen la palabra de colesterol. Ellos lo perciben como algo que siempre es malo para la salud. Siempre se asocia con problemas cardíacos como la hipertensión y ataques al corazón. Pero lo que realmente es el colesterol lo que hace a nuestro cuerpo y health.Cholesterol Definido

El colesterol es un tipo de grasa o lípidos en la sangre y casi todas las partes del cuerpo. Se trata de una sustancia cerosa y suave en el bodyâ?? S células. El colesterol es muy útil ya que es un componente en la formación de las membranas celulares, algunas hormonas. También es necesario para otras funciones del cuerpo. Muchas de esta sustancia es producida naturalmente en el interior de nuestros cuerpos y algunos son de los alimentos que comemos.

El colesterol no es realmente una sustancia peligrosa, pero en realidad es una de las sustancias que nuestro cuerpo necesita para mantenernos sanos. Sin embargo, debe entenderse que hay dos clases de las cuales, la cholesterol.The bueno y lo malo bueno y el malo

Puesto que el colesterol es un tipo de grasa, no puede ser directamente disuelto en la sangre. Esta materia se transporte hacia y desde la célula por otra sustancia llamada lipoproteínas. Las lipoproteínas de alta densidad o HDL es de los buenos. Este tipo protege al organismo de las enfermedades del corazón debido a que el colesterol es transportado lejos de las arterias que las grasas pueden acumularse. También se cree a eliminar el colesterol de las arterias otros. Este tipo de colesterol, sin embargo, debe mantenerse y controlarse, porque el nivel más bajo de esto también puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos.

El colesterol malo se conoce como las lipoproteínas de baja densidad o LDL. Este tipo altamente contribuye a la acumulación de placa en las paredes internas de las arterias. Los altos niveles de ambos compuestos en la sangre provoca mayor riesgo de enfermedades coronarias que podría llevar a attack.Sources corazón de colesterol

A pesar de LDL se produce sobre todo en el cuerpo, el colesterol de nuestra toma de comida con todo, contribuyen mucho a la cuenta del colesterol total. Setenta y cinco por ciento de nuestro cuerpo el colesterol se produce en el interior y el restante 25 por ciento proviene de los alimentos. Casi todos los alimentos que tomamos todos los días en que contiene colesterol y muchos de estos alimentos contienen grandes cantidades.

El órgano más importante de la lista de alimentos que contienen grandes cantidades de colesterol es un alimento conocido por todos y se puede comprar en casi todas las cadenas de comida rápida y restaurantes. Pollo y huevo contiene los más altos niveles. Estos dos son seguidos por el hígado, los mariscos y pavo de Acción de Gracias Día favorito.

Sin saberlo, nuestro cuerpo el colesterol también se ve afectada por medio hereditaria. Hay algunos genes heredados de nuestros padres e incluso abuelos que hacen que el colesterol en nuestro cuerpo para ser produced.Cholesterol niveles demasiado

Todo el mundo debe controlar el colesterol, porque cuentan demasiado colesterol o demasiado bajo en el cuerpo aportar mucho a la enfermedad. El recuento incluye tanto el colesterol bueno y malo, tanto los producidos dentro del cuerpo y los que se adquieren en los conteos intake.Cholesterol alimentos se determinan mediante un análisis de sangre. Cada persona tiene un físico único que es por qué un individuo debe consultar a un médico para conocer el recuento de colesterol que debe mantenerse. Se recomienda en especial las personas de 20 años y más que el ayuno y la lipoproteína de prueba al menos una vez cada cinco años. Consulte a un médico de rutina médica necesaria antes de que su colesterol se pongan a prueba. Por lo general, los médicos preguntan a sus pacientes a ir el 10 a 12 horas de ayuno, es decir, sin comida ni pastillas que se toman. Esto determina la cantidad exacta del bien y del mal colesterol presente en la sangre y las células.

Hay un montón de ideas falsas sobre el colesterol, especialmente con la comida en considerar que hacen que los pacientes auto-diagnóstico de preocuparse por su salud. Como tal, la mejor opción es la consulta a los expertos y un estilo de vida saludable.

Los niveles de colesterol se están probando en todo el mundo a fin de determinar los factores de riesgo para enfermedades del corazón, sin embargo, muchas personas están confundidas por sus números de colesterol y cómo se expresan. Parte de esta confusión puede deberse al hecho de que la literatura de origen en los Estados Unidos da los niveles de colesterol en unidades que son diferentes de los que se utilizan en Canadá, Europa, y una buena parte del resto del mundo desarrollado. Así que cuando usted está buscando información para ayudarle a entender los resultados del examen, en el Internet y en otro lugar, podrían no entender los números que se reportan en la literatura americana, ya que puede tener un aspecto muy diferente del nivel de colesterol en su informe de laboratorio.

Los Estados Unidos reporta los niveles de colesterol en mg / dL (miligramos por decilitro) de sangre. El resto del mundo está utilizando el parámetro de medición denominado mmol (o milimoles por litro). No hace falta remontarse a la química básica de la escuela secundaria, vamos a decir que son mediciones diferentes. Así que no es de extrañar que estos dos modos de expresar sus números de colesterol son tan diferentes?

Así es como los dos sistemas diferentes de medición para apilar hasta niveles de colesterol deseables.

Tal como se expresa en el sistema de medición utilizado en los Estados Unidos

Sin embargo, tal como se expresa en las unidades del SI (Sistema Internacional de Medida) que la mayoría del mundo está utilizando los números se indique lo contrario. (Usted puede recordar que las letras se refieren a lo bueno y lo malo, recordando de esta manera ... H significa saludable y L es pésimo.)

¿Puedes ver la diferencia en cómo los niveles de colesterol se expresan? La diferencia es, por supuesto, en las unidades que se están midiendo. Piense en ello como medidas métricas e imperiales. Su peso en libras podría ser un número de tres dígitos, pero en kilogramos podría ser un número de dos dígitos. mismas medidas de peso.

Entender la relación entre colesterol

Cuando se utiliza para determinar si tiene factores de colesterol riesgo de enfermedad cardiaca no es los niveles específicos que se analizan, sino más bien la proporción de colesterol HDL en su perfil de lípidos totales. Este número se llama la proporción de colesterol y le da una indicación de cuánto de su colesterol total es la "buena" cosas.

La razón por esto es importante es porque el HDL es tan beneficioso, si está presente es una cantidad suficiente tiene un efecto protector y el colesterol LDL en su sistema no puede hacer tanto daño. Así que incluso si su LDL es superior a los niveles deseados, si el nivel de HDL es alto también y la proporción se encuentra en el radio deseada y luego el riesgo de enfermedad cardíaca es menor.

El objetivo es mantener la relación de colesterol por debajo de 5:1; la relación óptima es de 3,5. La proporción de colesterol viene en el mismo número sin importar qué sistema de medida se utiliza. El ratio de colesterol se obtiene dividiendo el número de colesterol total por el valor dado para el HDL. Por ejemplo, si uno tiene un colesterol total de 240 mg / dl y un colesterol HDL de 60 mg / dL, la proporción es de 4. Usando el sistema SI, si el colesterol total es de 7,20 mmol / L y el HDL es de 1,8 mmol / L, el porcentaje sigue siendo 4.

Usted puede ver cómo esta es una manera mejor de entender los factores de riesgo de colesterol para la enfermedad cardíaca y expresando de esta manera puede evitar la confusión que pudiera derivarse de no estar familiarizados con las unidades que se utilizan. Esta información también es útil para comprender por qué las estrategias recomendadas para el colesterol trabajo desequilibrios. Algunas de las mejores estrategias son las que elevan los niveles de HDL. En particular, el ejercicio se ha encontrado para ser una de las mejores maneras de mejorar la relación entre el colesterol, ya que aumenta los niveles de HDL. Al fumar el contrario se ha encontrado para bajar los niveles de HDL para no hacer ejercicio y el tabaquismo es una receta para niveles bajos de HDL, el colesterol una relación pobre, y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

El colesterol se encuentra en cada célula del cuerpo y es esencial para el mantenimiento de una buena salud. Baja los niveles de colesterol se han asociado con mala salud por lo que el objetivo no es eliminar o reducir el colesterol por completo, pero para obtener los niveles deseables de cada tipo para que los beneficios protectores de la HDL puede trabajar para usted en el mantenimiento de una buena salud.

Así que no se confundan al tratar de comprender los niveles de colesterol. No importa qué forma los números se expresan el mensaje es el mismo. ¿Quieres tener bastante de las cosas buenas y no tanto de las cosas malas a fin de reducir sus factores de riesgo de enfermedad cardíaca.