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Sé acerca de la distinción entre el colesterol bueno y malo, y se preguntó cómo mejorar los niveles de colesterol bueno.

Necesito un montón de calorías para mantener mi peso en 68 kg aprox. @ 180cm de altura. También tengo la presión arterial alta. Tampoco soy un vegetariano.

Me gustaría recibir respuestas que no incluyen los medicamentos recetados.

Al igual que las comidas, snacks, bebidas, etc
Ya estoy físicamente activo por lo que tiene esa parte hacia abajo. Pero hay algunos ejercicios determinados que yo debería estar haciendo?

¿Es una dieta libre de colesterol por completo posible?
¿Puede el cuerpo los sobrevivir sin consumir colesterol? En otras palabras se producen naturalmente los cuerpo todas las funciones necesarias para el colesterol?
Por favor incluya la fuente de información. Gracias.