Posts Tagged 'Laag Cholesterol Dieet'

Fundamentele regels:

Twee types van voedsel moeten goed bekend: de verzadigde vetten en de levensmiddelen die rijk zijn aan cholesterol. De verzadigde vetten is uw voornaamste vijand. Zij hebben betrekking op de eerste plaats van dierlijke vetten (vaste stof bij kamertemperatuur) met een uitsluiting met de vis vet. Maar de zee levensmiddelen heeft een grote mate van cholesterol. Zee voedsel is goed voor een dieet, maar niet voor mensen die getroffen zijn door de cholesterol. Wat een paradox!

De praktijk:

Gebruikte vetten zijn groenten en nuttig zijn voor het koken of begeleidende levensmiddelen (olijfolie, druivenpitten olie, plantaardige margarine).

De zuivelproducten die u consumeren zonder beperking zal altijd met een zeer laag vetgehalte. De reguliere melk bevat dierlijke vetten. Daarom kun je alleen consumeren magere melk. En het licht kazen moeten met mate geconsumeerd.

Brood, pasta, rijst, fruit en groenten kan worden geconsumeerd zonder matiging.

Wit vlees (met een uitzondering met het varkensvlees) en vissen zijn de beste vrienden.

Een plaats van de keuze is gereserveerd met de appel die rijk zijn aan pectine waarvan de regelmatige consumptie leiden tot een daling van de cholesterol.

Het is hetzelfde met de rode wijn. Met gematigd verbruik (twee dagelijkse brillen), draagt het bij tot de vermindering van de cholesterol.

Bepaalde vormen van het koken moeten de bevoorrechte (zal worden besproken in een later artikel).

Een dieet met uw arts moeten worden gecontroleerd en bewaakt, met name in het begin. Wij raden u aan uw arts vergadert ten minste eenmaal per maand.

Deze regelmatige bezoeken hebben twee essentiële doelen. Allereerst moet u uw resultaten te controleren.

U moet ervoor zorgen dat de doelstellingen te bereiken werden verkregen. Met de controle van je gewicht, je hebt de hele tijd gebruik van dezelfde balans en indien mogelijk op hetzelfde moment. Je moet een bloedtest te maken aan het eind van twee, vier en zes maanden.

Ten tweede, zult u beter worden geïnformeerd. U kunt te maken aan uw arts alle vragen die niet zal nalaten bindend voor u en en dus tot preciser bepaalde specifieke punten te maken in verband met uw persoonlijkheid.

In het geval van onvoldoende resultaten zal de arts u vragen om een boek of een notebook waarop u elke dag de exacte samenstelling van al uw maaltijden nota te vullen. Door het lezen van dit document, zal uw arts in staat zijn om de grote of kleine fouten die soms je onbewust hebt gedaan corrigeren.

Verlichte boter en margarine:

De gewone boter is zeer rijk aan cholesterol (250 mg voor 100 gram). Ter vergelijking, een vis bevat tien keer minder cholesterol. Ook verlicht boter met 41% vet en aanvankelijk leek op dit moment slechts 25% vet. Zo, dat vier keer minder dierlijke vetten en cholesterol bevat.

De margarine bestaat uit een homogeen mengsel (menging) van vet en water. Men noemt dat een emulsie. Het is duidelijk dat de margarine is vervaardigd uit dierlijke vetten zijn gecontra-indiceerd in uw dieet. Hun enige belang is hun aantrekkelijke prijs. De plantaardige margarine is veel gezonder, eenvoudig uit te spreiden op een stuk brood maar er zijn duurder.

Een kleine revolutie:

De recente komst op de markt voor margarine is verrijkt met plantaardige sterolen betekent een aanzienlijke vooruitgang geboekt op het gebied van de strijd tegen cholesterol. Inderdaad, zijn deze sterolen verondersteld het tarief van de slechte cholesterol te verlagen, cholesterol LDL. De fabrikanten kondigt een daling van 10 tot 15% van de LDL-cholesterol voor een dagelijkse consumptie van 20 gram van het product voor een maand in het kader van een goed gevolgd dieet.

Meer info over hoe je kunt eindigen met je cholesterol zal worden gepresenteerd in de volgende artikelen op deze onderwerpen: vissen en zeevruchten, vlees en vet materialen, de wijn is je vijand, 3 lijsten (goede vetten en de slechte vetten, valse vrienden van het cholesterol en de zwarte lijst van de voedingsmiddelen zeer rijk aan cholesterol), de beste manieren van koken, geen vijand te onderschatten: suiker, tien regels te volgen, test je toekomstige niveau van cholesterol met een lijst van vragen, de acht sauzen bij de vlees-en visgerechten, medicijnen tegen cholesterol is niet het losgeld van glorie, de sport: een essentiële aanvulling met je sport), Ontbijt, Een week van menu's, desserts en ontvangst van de kerstavond.

Alle gewervelde dieren hebben cholesterol nodig voor de gezondheid van de buitenste membraan cellen te ondersteunen. Het circuleert in het bloed in het lichaam weefsel en bloedplasma zich in vormen van vetzuren lipiden (steroïden) en alcohol. Cholesterol wordt gehandhaafd om een evenwichtige niveaus die niet hoger mag zijn dan wat ons lichaam nodig heeft. Vandaag de dag, toen iedere klaar voedsel kon gewoon worden gevangen uit fast food en andere drukke verkeers-highway-eethuisjes, alles wat je nodig hebt is om je zorgen over te schakelen stationair (ongewenste ) extra inname van deze stof is met een grote algemene gezondheid nadeel impact in de generatie van vandaag beïnvloedt. Laten we eerst leren hoe Cholesterol functies en beïnvloedt het lichaam metabole storingen, voordat we ooit besproken elimineren van excessen. Wanneer een arts vermeldingen van cholesterol, hij is zeker de aanpak van dergelijke aan de low-density lipoproteïnen (LDL), beschouwd als de "slechte cholesterol." De manier waarop lipoproteïnen fungeren als de drager moleculen, te deponeren de LDL aan de wanden van de slagaders die ervoor zorgen dat het in te dikken en zonder voorwerp geworden van de normale doorgang waardoor het bloed arthrosclerosis. High-density lipoprotein 'goed cholesterol. "Éen van de verschillende toepassingen van goede cholesterol fungeren als anti-oxidant, en helpen de productie gal, dat de steunmaatregelen te verteren vetten van essentieel belang om de functies van de in vet oplosbare vitamines A, D, E en K . Al deze genoemde vitaminen helpen bij de stofwisseling functies in de voortplantingsorganen, vanaf de puberteit ontwikkelingsproces tot de rijpe leeftijd, dat heeft te maken met de effecten van oestrogeen in het lichaam. Belangrijkste bronnen van goede cholesterol: 1. Drie vierde (75%) van het nu van binnen het lichaam, of door middel van intern geproduceerde resultaten van de synthese van dicht op elkaar gepakte membranen zoals lever, het centrale zenuwstelsel (ruggemerg, inclusief de hersenen), geslachtsorganen, de bijnieren, en atheroomvolume. De degeneratieve veranderingen in de atheroomvolume leiden tot de ontwikkeling van atherosclerotische plaques en coronaire ziekte die de natuurlijke stroming van het bloed beïnvloeden. Wanneer dit gebeurt, veroorzaakt plotselinge blok van de in-en uit stroom van bloed uit het hart, de meeste van de tijd veroorzaken hart slagen, mogelijk fataal zijn. 2. Een vierde (25%) afkomstig is uit ons voedsel inname (externe bron), en dit is waar u moet worden gewaarschuwd over wat mee te nemen in uw dagelijkse voeding. Vetten zijn afkomstig van dieren zijn rijk aan cholesterol, zoals eigeel, zuivelproducten en vlees, ongeacht van welke aard ook in vlees bron. Let op scherp over het gedogen van overschrijding van deze tweede cholesterol essentieel voor zoals je ziet, duurt het slechts een laatste deel van die laatste kwart nodig. Een fout in zal dit zeker goedmaken "cholesterol onevenwichtigheid." Manieren om te Lower Cholesterol Idle (boven de 25% Food Originated cholesterol): * Selecteer inname van vetten uit niet-verzadigde koken olie of vet directe bronnen van dieren. Een van de beste die bakolie te produceren onverzadigd vet is olijfolie. Andere oliën zoals palmolie kokosolie zijn zeer verzadigd. Neem een laag gehalte aan natrium-cholesterol vetten; plaats, eet vezelrijk groenten en fruit, en complexe koolhydraten. Voorbeelden hiervan zijn maïs, sojabonen en peulvruchten, noten, tarwe en andere granen nieten. * Zich onthouden van het eten bij fast food en andere restaurants presenteren ze hoge verzadigd vet voedsel en rijk aan natrium. Bedenk ook, dat alcohol en suiker de mate van cholesterol niveau te brengen, dus vermijd overmatig sterke drank sprays. * In recente onderzoeken blijkt dat de aanwezigheid van de Omega-3 vetten zuur aanwezig in zalm, makreel, tonijn bepaalde specie, en andere hulpmiddelen diepzee jaagt in het verlagen van cholesterol ruststand. Idle Als Cholesterol is verhoogd tot een hoog niveau, streven medicijnen als HMG-CoA reductase remmers, statines, zoals lovastatine (Mevacor) en atorvastatine (Liptor), het meest effectief tot lagere LD, uiteraard met de arts van begeleiding.

Het is wetenschappelijk bewezen dat de genen die je erft iets te maken met hoogbouw cholesterol in het lichaam hebben. De overgrote meerderheid factor is te wijten aan lifestyle, inname van verzadigd vet en calorieën, slechte eetgewoonten vooral zonder lichaamsbeweging, overmatig drinken (alcohol versterken stijging van de cholesterol) en menopauzale vrouwen bij de fase van oestrogeen op de rand af te nemen, en meestal met de senioren groep. Verlaging van het cholesterolgehalte is zeker omgorden naar rechts-on-the-spot schorsing op wat er al is de bestaande (slechte LDL) dat is blootgesteld aan een aantal factoren die leiden tot het gedogen van dodelijke risico voor het leven in de afwezigheid van corrigerende maatregelen. Instant oplossingen om cholesterol te verlagen NIVEAU Veel mensen hebben de primaire gedachte, doordat zij slechts betrokken zijn bij de uitoefening, het eten van de juiste voeding, zonder verzadigde dierlijke vetten, reuzel en zuivel, kan dit een totale oplossing voor een te hoog cholesterolgehalte te behandelen. Het doorlopen van deze voedingsmiddelen lipide bronnen betekent niet dat het direct de bijwerkingen schorst verschillende hart-en vaatziekten, en aandoeningen in de artheroma degeneratie met betrekking tot de arteriële wanden. Een onderzoek dat een groot deel ten goede zou komen aan de bestaande risico's op te schorten hoog cholesterol gehalte, dat vraagt om onmiddellijke daling wordt ingevoerd vanuit geloofwaardig efficiënte en effectieve medicatie van betrouwbare medische groepen doen voorschriften van "Statines," de CRESTOR (rosuvastatine calcium), de eigenlijke geneeskunde te zetten tot stilstand op een te hoge slechte cholesterol omlaag met 52%, bij een 10 mg. dosering, in vergelijking met de 7 mg placebo. Bijkomend voordeel van dit type statine drug "Crestor," verhoogt het HDL (goede cholesterol) met 14%, tegenover 3% van HDL van de placebo. Stel je voor, medicatie om de slechte cholesterol LDL-lager, en op hetzelfde moment bezig om de goede cholesterol HDL-stijging. Zijn weliswaar aanzienlijke pro-life-aanpak van de verdediging te slaan naar een toename van de bijwerkingen aandoeningen en kwalen die verwijzen naar slechte cholesterol. De toepassing van het geneesmiddel kan alleen volledig worden toegediend door uw huisarts in aanmerking te komen voor een recept. Best informeer dan uw medisch adviseur over andere dingen die uw leven en levensstijl, je pre-conditioning gezondheidstoestand, en naast andere dingen, als (1), lever-, nier problemen, en de vrouw voor de zwangerschap, (2) overmatige of niet-overmatig alcoholgebruik , alcohol van invloed op functies van de lever, (3) de familie-lijn van de gevallen een hoog cholesterolgehalte, (4) Als u momenteel met problemen op diabetes, schildklier functies en hypothyreoïdie, onlangs zijn hart of hypertensie aanval slachtoffer, (5) een probleem hebt, andere dan deze ziekten die geassocieerd zijn met een hoog cholesterolgehalte (6) van de Chinese of Japanse afkomst, (7) de overname van de medicijnen ", antacida," (8) ook op de hoogte wat recepten neem je naast al de rest . Bijwerkingen kunnen zich voordoen in het geval je het nemen van de CRESTOR, zoals obstipatie, spierpijn, buikpijn, zwakte en misselijkheid. Dit zijn slechts milde symptomen en de neiging om weg te gaan in de tijd. Het belang van handhaving van een normaal cholesterolgehalte is te krijgen via een minimale toegang tot vettige stoffen die zijn onverzadigd. Een betrouwbaar onderzoek naar het effect van "Olive" olie voor gebruik in ons dagelijks koken is het best te introduceren bij het terugdringen van slechte cholesterol. Aan de andere kant, de "kokosolie" uit verscheidene plantaardige oliën, zoals zonnebloemolie, maïs, soja, koolzaad, palm kernel, katoenzaad en nog steeds uitblinken als de beste om cholesterol te verminderen worden op middellange en slechte cholesterol. Dit is gebaseerd op een rapport van dr. P. Rethinam en Mohartuyo, Azië en de Stille Oceaan Coconut communautaire druk vrijgelaten en citeerde uit de Jakarta Post, 18/6/2003. Alle andere dingen over de kokosolie zijn goed voordeel voor de gezondheid met betrekking tot cholesterol niveaus waren in dat de inhoud PR probleem.

Cholesterol is een zeer bekend medische term bijna iedereen, met name de middelbare leeftijd. Het is een gemeenschappelijk ding het woord zal nooit een deel van de tiener-leeftijd Lingo. De belangrijkste reden is, de meeste van de gevreesde kwalen begeleidende "hoog cholesterol" niveaus worden geassocieerd met hoge bloeddruk, hartfalen, diabetes en andere lange termijn en verworven voorwaarden, die niet zou ook kunnen gebeuren met jongere generatie jonge complicaties. Om duidelijk te maken, wanneer de meerderheid aan het praten is over het verlagen van cholesterol, is alles over het verlichten van het verdere verloop van slechte cholesterol. Er zijn twee soorten cholesterol ophopen of aanwezig in het menselijk lichaam. Slechte cholesterol of low-density lipoprotein is schadelijk omdat het kan leiden tot atheroomvolume. Atheroom wordt beschouwd als de plaquette van de slagaders, meestal als vet strepen genoemd worden. Als dat niet nauwgezet in de gaten, de accumulatie van 'macrofagen witte bloedcellen' kan een kind zelfs gebeuren vóór de leeftijd van 10. De vroege symptomen kunnen in een zo vroeg vijf jaar oud, terwijl het kind opgroeit en de conditie is rustig ophopen in de aderen. De meeste van de tijd, de precieze symptomen zijn alleen prognose na het begin van een hartaanval of een beroerte, die nu al te laat voor de patiënt. De aanval van de stille moordenaars mogen niet leiden tot de dood maar de kans is dat kan leiden tot levenslange handicap. Het is slopend voor te stellen hoe hoog cholesterolgehalte kan leiden tot ernstige gevolgen voor het lichaam veroorzaken. Wanneer de meeste mensen kunnen gezond lijken de hele tijd, alleen kan cholesterol worden gecontroleerd door middel van laboratoriumtesten. Soms verbaast het mensen om te weten hoe hoog hun cholesterol opbouw is enorm gestegen de afgelopen jaren. Er is geen mysterie achter de versterking van de slechte cholesterol andere dan van hoge consumptie van verzadigde vetten in het dieet. In de komst van de etiketten of gidsen in verwerkte voedingsmiddelen, zoals ingeblikte goederen en andere verpakte producten in de boodschappen, is het eenvoudig om de hoeveelheid cholesterol een levensmiddel is te zien. Dit is slechts een kleinigheid over hoe de essentie van zijn cholesterol, vatten. De belangrijkste manier om lager cholesterolgehalte in het lichaam is om te begrijpen hoe het metaboliseert in het lichaam. Cholesterol doe eigenlijk niet afkomstig zijn van alleen dieet. Het is een heel proces, waar binnen de voeding is slechts een van de bijdragende factor. Goede cholesterol steun in de biochemische werking van het lichaam, zoals de productie van gal, regelen van de vitaminen die in vet oplosbaar zijn, zoals A, K, D en E. Het heeft ook invloed op de synthese van het lichaam hormoon. Na cholesterol is gebruikt in het lichaam, wordt uitgescheiden als een overproduktie van lipiden in de lever en galblaas als kristal deeltjes. Omdat cholesterol niet in water oplosbaar, hij circuleert over en over en wordt omgezet naar de slechte cholesterol (low density lipoproteïnen). Voor personen met een normale gezonde stofwisseling, slechte cholesterol is minimaal en komt in grote hoeveelheden als. De schadelijke stoffen zijn die zijn er in vele aantal kleine maten zitten in de aderen van geaccumuleerde klompen. Als het aankomt op het verlagen van hoge cholesterol, eigenlijk is er niets om na te denken over genetische zwakheden, is de sleutel waakt over de voedselinname. Cholesterol is sterk aanwezig in dierlijke vetten en vlees, vooral varkensvlees en rundvlees. Het is gemakkelijk te vette voedingsmiddelen met alle voorzorgsmaatregelen die vandaag beschikbaar zijn horloge. Maar het vergt discipline om een leven met minder cholesterol consumptie.

Te veel cholesterol veroorzaakt veel medische problemen voor een. Cholesterol is iets dat de slagaders in je hart klompen. Bovendien, cholesterol, wanneer uit de hand zou kunnen massale hartaanvallen, of een reeks beroertes kan veroorzaken. Wat kan ik doen over mijn cholesterol? Als uw lichaam heeft teveel cholesterol, het is niet goed voor je. Je hebt de kracht in je echter om controle te nemen. Bij gebreke om controle te nemen alleen maar leidt tot problemen. De problemen zullen ophopen; draag je naar beneden totdat uiteindelijk abnormale vergrijzing neemt uw leven. U kunt de controle krijgen door de uitoefening van elke dag en het eten van de juiste voeding. Een bezoek aan uw arts regelmatig een andere manier te werken aan gezond ouder worden. Uw huisarts zal u medicatie te nemen om uw cholesterol te helpen. Wanneer u een hoog cholesterolgehalte hebt, kun je naar rechts eten en lichaamsbeweging per dag. Om uw cholesterol nu actie ondernemen. Het zal enige tijd duren om uw cholesterol op een afstand te krijgen, maar het zal gebeuren als je nu actie ondernemen. U wilt ook de tijd nemen voor jezelf, activiteiten, sociale contacten etc om uw cholesterol op een afstand te houden. Wanneer cholesterol onder controle, de oorzaak komt om zich te concentreren, wat aderverkalking. Als u uw cholesterol te verlagen door maatregelen te nemen kun je nu voorkomen beroertes, hartaanvallen en zelfs de dood. Meer informatie over statines het cholesterol te controleren. U kunt ook voorkomen dat rokers om uw cholesterol te verlagen. Daarnaast kunt u uw risico's van lagere diabetes, hart-aanval, en obesitas en ga zo maar door door het beheersen van uw cholesterol. Houd in gedachten dat een hoog cholesterolgehalte de problemen in de worst case scenario en het niet zo slecht zijn. De ergste soort is de LDL. HDL-cholesterol op een hoger niveau is een goede zaak. Als deze niveaus in combinatie met triglyceriden te verhogen, dus uw kans op een beroerte of hartaanval zijn hoog. Wat voor soort voedsel is cholesterol? Er is cholesterol in voedsel in minder cholesterol is gratis op de verpakking. Sommige voedsel heeft meer in haar dan anderen. Net als je koken oliën en vetten heeft veel cholesterol in, sommige van uw brood heeft cholesterol. Eieren zijn zeer hoog cholesterol voeding en zo zijn uw boter. Je hebt aan de achterkant van de verpakking te lezen om het cholesterolgehalte te bepalen. Wat kan mij gebeuren als mijn cholesterol hoog is? De enige manier waarop je kunt zien of uw cholesterol te hoog is wordt naar uw huisarts en een bloedtest te krijgen. Als u naar uw huisarts als je denk dat je zal laten controleren in het bloed ze putten. Echter, sommige van de dingen die je kan overkomen als haar hoog is dat uw slagaders verharden zal. Dit betekent dat uw lichaam vetten bouwen en te veel cholesterol. De normale of gemiddelde lezing moet worden 140 of 130 meer dan 200 mg / dl. Als u dit niveau te handhaven, wordt u op OK. Als het cholesterol uit de hand loopt, dan verhardt de slagaders. Dit betekent dat het bloed niet doorstromen naar het hart, waardoor het van nature pomp. Het hart zal pomp op onnatuurlijke tarieven, harder werken te houden je in leven. Hoge diastolische is hoog cholesterol dat het risico van hartaanvallen verhoogt, omdat je hart geen enkele bloed niet aan het te krijgen als gevolg van stolling of door het breken van de bloedvaten, dan is er nog een beroerte, die is wanneer de hersenen niet genoeg bloed als gevolg van zuurstof dalen tot het omdat van de stollingstijd of gebroken bloedvaten. High-cholesterol zet u het risico van diabetes ook, omdat het invloed op de hemoglobine. Voor meer informatie, bezoek uw arts.